Tăng cường sức khỏe bằng đi bộ

Tăng cường sức khỏe bằng đi bộ là cách vận động đơn giản và không tốn nhiều thời gian.

Nhiều người rèn luyện, tập thể dục, chơi thể thao để tăng cường sức khỏe nhưng bạn sẽ tăng cường sức khỏe với một cách đơn giản nhất đó là chỉ cần đi bộ.

• Đi bộ giúp ổn định nhịp đập của tim

Bằng cách thường xuyên đi bộ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim và đột quỵ. Đó là một bài tập thể dục đơn giản nhưng tuyệt vời, làm giảm cholesterol không tốt trong khi tăng cholesterol tốt cho cơ thể. Tổ chức Stroke Association nói rằng đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp cao, giảm nguy cơ tới 27 phần trăm gây đột quỵ

• Đi bộ giảm nhiều bệnh nguy hiểm.

Thói quen đi bộ thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khoảng 60%, và bạn ít bị ung thư đại tràng, vú hoặc tử cung hơn 20% nếu bạn thường xuyên đi bộ

• Đi bộ giúp bạn giảm cân

Bạn sẽ đốt khoảng 75 calo đơn giản bằng cách đi bộ ở tốc độ bình thường trong 30 phút. Tăng tốc độ lên với những bước nhanh hơn sẽ giảm 99 calo, và nếu bạn chạy những bước nhỏ sẽ giảm 150 calo (tương đương ba chiếc bánh bọc sô cô la).

• Đi bộ giúp giảm chứng mất trí nhớ

Người lớn tuổi đi bộ 1 cây số hoặc hơn mỗi ngày có nhiều khả năng tăng cường trí não và duy trì bộ nhớ. Bệnh mất trí theo nghiêm cứu cứ 14 người trên 65 tuổi sẽ có 1 người bị và một phần sáu người trên 80 tuổi.

• Đi bộ tăng cường vitamin D

Tất cả chúng ta cần phải đi ra ngoài. Nhiều người sống ở Anh thiếu vitamin D, ảnh hưởng đến cuộc sống như sức khoẻ, xương và hệ thống miễn dịch. Đi bộ là cách hoàn hảo để tận hưởng ngoài trời và nhận được vitamin D một cách dễ dàng nhất.

• Đi bộ mang lại cho bạn năng lượng

Bạn sẽ được làm nhiều hơn khi có nhiều năng lượng, đi bộ nhanh là một trong những nguồn năng lượng tự nhiên tốt nhất được tạo ra. Nó làm tăng lượng oxy và tăng lưu thông cho mọi tế bào trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sống động hơn.

• Đi bộ làm bạn hạnh phúc

Đó là sự thật – tập thể dục làm tăng tâm trạng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ nhanh cũng có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm trong các trường hợp trầm cảm nhẹ đến trung bình, giải phóng các cảm giác tốt trong khi giảm căng thẳng và lo lắng. Vì vậy, muốn có sức khỏe tâm thần luôn khỏe mạnh, đi bộ không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.